조던피터슨은 심리적인 문제를 겪고 있는 여성을 상담할 때
그 여성에게 영양이 부족하고 불균형하다는 것을 깨닫고
매일 아침을 먹을 것, 단백질이 풍부한 음식을 아침마다 먹을것
을 처방했는데
그것만으로도 굉장히 많은 개선이 있었던 사례가 있었다고 말했습니다.
영양의 공급과 운동을 통한 신체의 건강이
정신건강에 지대한 영향을 미친다는 것은 의학적으로 밝혀진 사실입니다.
규칙적인 생활은 다음을 포함하여 정신 건강에 많은 이점을 줄 수 있습니다:
1. 우울증
건강한 식단을 유지하고, 규칙적으로 운동하고, 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 관리하는 것을 포함하는
규칙적인 생활은 우울증과 불안의 위험을 줄일 수 있습니다.
특히 신체 활동은 뇌의 "기분 좋은" 화학물질인 엔도르핀의 생산을 증가시키고
스트레스 호르몬의 수치를 감소시켜 더 나은 정신 건강으로 이어질 수 있는 것으로 나타났습니다.
2. 인지기능
규칙적인 생활은 또한 기억, 주의력, 그리고 학습을 포함한 인지 기능을 향상할 수 있습니다.
특히 운동은 뇌로 가는 혈류량을 증가시켜 인지기능을 향상시킬 수 있는 것으로 나타났습니다.
오메가-3 지방산과 비타민 B와 같은 필수 영양소를 포함하는 건강한 식단은
또한 뇌 기능을 지원하고 정신적인 명확성을 향상시킬 수 있습니다.
3. 스트레스에 대한 탄력성 향상
스트레스는 삶의 정상적인 부분이지만, 만성적인 스트레스는 정신 건강에 타격을 줄 수 있습니다.
규칙적인 생활은 개인이 스트레스에 대한 회복력을 기르고 도전에 대처하는 능력을 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
예를 들어, 운동은 스트레스 호르몬의 수치를 줄이고 엔도르핀의 생산을 증가시키는 것으로 나타났는데,
이것은 개인이 스트레스를 더 효과적으로 관리하는 것을 도울 수 있습니다.
4. 자존감 및 자신감 향상
규칙적인 생활은 또한 자존감과 자신감을 향상할 수 있습니다.
예를 들어, 마라톤과 같은 개인적인 목표를 달성하는 것이 자존감을 향상하는 반면,
운동은 개인이 더 자신감을 느끼고 그들의 몸을 통제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강한 식단은 또한 자존감을 향상할 수 있는데,
잘 먹는 사람들은 자신과 긍정적인 선택을 할 수 있는 능력에 대해 더 잘 느낄 수 있기 때문입니다.
5. 향상된 사회적 연결
규칙적인 생활은 또한 정신 건강을 향상할 수 있는 사회적 연결을 증진시킬 수 있습니다.
예를 들어, 운동은 개인들에게 새로운 사람들을 만나고 사회적인 연결을 형성할 수 있는 기회를 제공할 수 있고,
자원봉사나 클럽에 가입하는 것과 같은 활동에 참여하는 것은
개인들이 소셜 네트워크를 구축하고 소속감을 느끼도록 도울 수 있습니다.
결론적으로, 규칙적인 생활은 우울증과 불안의 위험 감소, 인지 기능 향상, 스트레스에 대한 회복력 증가, 자존감과 자신감 향상, 그리고 사회적 연결 향상을 포함하여 정신 건강에 많은 이점을 줄 수 있습니다. 건강한 습관을 우선시하고 그것들을 그들의 삶의 규칙적인 부분으로 만듦으로써, 개인들은 그들의 정신 건강과 전반적인 행복을 향상시킬 수 있습니다.
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