카톡이 커뮤니케이션의 대부분을 차지해서
전화를 할 일이 별로 없었던 현재 젊은 세대를 중심으로
전화 공포증이 굉장히 많다고 한다
특히 코로나로 인해서 비대면시기를 지나면서
더더욱 콜 포비아가 가속화 됐다고 함.
전화 공포증 또는 전화 공포증은 전화를 걸거나 받는 것에 대한
강한 두려움이 특징인 불안 장애의 한 형태이다.
이 질환은 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미칠 수 있으며,
사회적, 직업적, 개인적 기능에서 상당한 고통과 장애의 원인이 될 수 있다.
사람들이 전화 공포증에 걸릴 수 있는 많은 가능한 이유들이 있다.
일부는 과거에 전화로 거절당하거나 비난을 받는 등 전화 소통에 부정적인 경험을 했을 수 있다.
다른 사람들은 효과적으로 의사소통을 할 수 있는 자신의 능력에 대해 불안감을 느끼거나 자의식을 가질 수도 있고,
오해를 받거나 잘못 해석될 가능성에 대해 걱정할 수도 있다.
어떤 사람들은 또한 사회적 상호작용에 대한 일반적인 두려움을 가질 수 있는데,
이것은 전화로 말하는 것의 지각된 압력에 의해 확대될 수 있다.
통화 공포증의 증상은 증상의 심각성과 개인의 개인적인 경험과 대처 메커니즘에 따라 매우 다양할 수 있다.
통화 공포증의 일반적인 징후는 다음과 같다:
전화를 피하거나 전화를 받기를 꺼림
전화를 걸거나 받을 때 긴장, 불안 또는 공포를 느끼는 경우
땀, 떨림 또는 심장 박동이 빨라지는 등의 신체 증상
생각을 말하거나 표현하는 데 어려움
평가, 비판 또는 거부당할 우려가 있음
당혹감, 수치심 또는 불충분함
만약 치료를 받지 않고 방치한다면, 전화 공포증은 사람의 삶에 상당한 영향을 미칠 수 있다.
그것은 사회적 고립, 개인적이고 직업적인 성장의 기회를 놓치는 것,
그리고 관계를 유지하는 것의 어려움으로 이어질 수 있다.
하지만, 사람들이 전화 공포증을 극복하고 삶의 질을 향상하는 것을 돕기 위해 이용할 수 있는
많은 효과적인 치료법과 전략들이 있다.
콜포비아에 대한 가장 일반적인 치료법 중 하나는
부정적인 사고 패턴과 행동을 바꾸는 것에 초점을 맞춘 심리 치료의 일종인
인지 행동 요법이다.
CBT에서 환자들은 전화 통신에 대한 부정적인 생각과 믿음에 도전하는 방법을 배우고
불안을 관리하기 위한 대처 기술을 개발한다.
통화 공포증에 대한 다른 치료법으로는
환자를 통제된 환경에서 전화와 관련된 상황에 점진적으로 노출시키는 노출 치료와
항불안제 또는 베타 차단제와 같은 약물 치료가 포함될 수 있다.
형식적인 치료 외에도,
사람들이 그들의 전화 공포증을 스스로 관리하기 위해 사용할 수 있는 많은 전략들이 있다.
전화를 걸거나 받기 전에 심호흡 또는 이완 기술 연습
전화 통신을 위한 현실적인 목표를 설정하고 그 목표를 달성한 자신에게 보상하기
신뢰할 수 있는 친구 또는 가족과 전화 통화 역할극
가능한 경우 문자 메시지 또는 전자 메일과 같은 기술을 사용하여 통신
치료사 또는 지원 그룹의 지원 요청
궁극적으로,
전화 공포증을 극복하는 열쇠는 도움과 지원을 구하고 불안을 관리하는
긍정적이고 능동적인 접근법을 개발하는 것이다.
올바른 치료와 전략으로, 전화 공포증이 있는 사람들은 두려움을 극복하고
의사소통 능력을 향상하는 것을 배울 수 있고,
그들의 삶의 모든 분야에서 더 큰 자신감과 성공으로 이어질 수 있다.
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